یک رژیم لاغری مناسب باید برای هر شخص به‌صورت شخصی تنظیم شود؛ یعنی نباید همه افراد از یک رژیم ثابت پیروی کنند، زیرا تفاوت‌هایی همچون سن، قد، وزن و حتی بیماری‌های زمینه‌ای سبب می‌شود افراد به انواع مختلفی از غذاها و یا تکنیک‌های لاغری نیاز داشته باشند. به همین دلیل افرادی که در اینترنت یک رژیم غذایی را جستجو می‌کنند و سپس از آن پیروی می‌نمایند، اغلب با شکست مواجه می‌شوند و یا به سلامتی خود در درازمدت آسیب وارد می‌کنند.

رژیم سه روزه استپ وزنی

رژیم سه روزه استپ وزنی، اولین بار در ارتش آمریکا و برای کاهش وزن سریع سربازان این کشور طراحی شد؛ اما به تدریج به عنوان رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن همه افراد شناخته شد. امروزه افراد زیادی هستند که دوست دارند برای یک بار هم که شده، این رژیم غذایی سریع را امتحان کنند.

لاغری با فستینگ

لاغری با فستینگ یا روزه داری متناوب یکی از معروف ترین رژیم های غذایی و در واقع نوعی الگوی غذاخوردن است که بین دوره‌های غذاخوردن و ناشتایی در تناوب است. این رژیم به شما نمی‌گوید چه غذایی بخورید بلکه به شما می‌گوید کی غذا بخورید و این یکی از تفاوت‌های اساسی آن با دیگر انواع رژیم لاغری است.

رژیم شوک یک روزه برای استپ وزنی

رژیم شوک یک روزه برای استپ وزنی واژه ای با معنی کاملا اشتباه که بین افراد رایج شده است.رژیم شوک فقط رژیم های سخت و کم کالری نیست گاهی واقعا برای شکستن استپ وزنی باید بیشتر بخورید تا کمی متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان بالا رود ، خیلی از مواقع شما عزیزان به علت کم خوری های شدید درگیر استپ وزنی میشوید گاهی هم بدلیل اجرا نکردن دقیق و داشتن ریزه خواری و یا شاید ورزش نکردن دلیل اصلی وزن کم نکردن شماست.

رژیم کتوفستینگ

کتوفستینگ یکی از رژیم‌ های لاغری است که مانند سایر رژیم‌ ها به کاهش وزن قبل از اقدام به جراحی چاقی کمک می‌کند. البته اینکه رژیم تا چه اندازه موثر است؟رژیم کتو و رژیم فستینگ از رژیم‌ های غذایی پرطرفدار هستند. هر کسی که رژیم‌ های مختلف کاهش وزن را امتحان کرده باشد، احتمالاً با مشکلات آنها آشناست.

رژیم کتو فستینگ Keto Fasting یکی از جدیدترین و محبوب ترین رژیم های لاغری در جهان است. این رژیم ترکیبی از دو رژیم کتوژنیک و روزه داری متناوب Intermittent Fasting است. رژیم کتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است که باعث می شود بدن برای تولید انرژی از چربی استفاده کند. رژیم روزه داری متناوب نیز یک روش خوردن است که شامل دوره های روزه داری و دوره های غذا خوردن منظم است.

منبع: https://www.sira.fit/