برخی افراد در مسیر کاهش وزن با گرفتن رژیم‌های سخت غذایی تلاش دارند تا یک دفعه شوک بزرگی به بدن وارده کرده و به اصطلاح خیلی سریع چربی سوزی کنند؛ نتیجه این افراط گری در کاهش وزن سوختن عضلات و تحلیل قوای بدن است.

بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفید و تخم‌مرغ است.

سریعترین راه لاغری شکم و پهلو

آب کردن شکم یکی از روش‌های مورد استفاده برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. سریعترین راه لاغری شکم و پهلو به عنوان یک روش غیرمعمول برای کاهش وزن شناخته شده است و در صورت استفاده صحیح می‌تواند نتایج قابل توجهی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی روش‌ها و نکات مهم درباره آب کردن شکم پرداخته خواهد شد.

آب کردن شکم یعنی مصرف حجم زیادی از آب قبل از هر وعده غذایی. این کار باعث افزایش حجم معده می‌شود و در نتیجه فضای کمتری برای مصرف غذا باقی می‌گذارد. این موضوع باعث کاهش احساس گرسنگی و در نتیجه کمتر خوردن غذا می‌شود.

بیش تر بخوانید: محاسبه شاخص توده بدنی

رژیم شوک

رژیم شوک برنامه غذایی دو هفته‌ای است که با استفاده از کنترل میزان مواد غذایی و در نتیجه آن کالری، اصطلاحا بدن را دچار حالت شوک کرده و عملکرد سیستم متابولیک بدن را افزایش می‌دهد؛ در نتیجه بدن وارد فاز چربی سوزی شده و وزن پایین خواهد آمد. بیشترین میزان وزنی که با استفاده از رژیم غذایی شوک کم شده، بین ۱۲ تا ۱۵ کیلوگرم تنها در عرض ۱۴ روز است. البته رژیم شوک ۳ روزه و ۱ روزه هم داریم.میزان کالری که در رژیم شوک دریافت خواهید کرد، بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کیلو کالری در طول روز است؛ کالری کمتر از این بازه باعث اثرات جانبی خطرناک شده و در مقابل، دریافت کالری بیش از این مقدار باعث عدم کارآمدی این رژیم می‌شود. کاهش وزن با رژیم شوک حاصل یک سازوکار درست داخلی است و از طریق کاهش میزان کالری دریافتی در مقابل میزان انرژی مصرف شده حاصل می‌شود.مهم‌ترین مزیت رژیم شوک که برای همه اهمیت ویژه‌ای دارد، کاهش وزن قطعی آن هم در سریع‌ترین حالت ممکن است. ضمن این که به گفته پزشکان تغذیه، بدن بعد از رژیم شوک تا مدت‌ها در بالاترین میزان از متابولیسم خود قرار دارد و همین می‌تواند زمینه‌ساز کاهش بیشتر وزن باشد.

رژیم متابولیک

رژیم متابولیک از علم تغذیه آلمان سرچشمه می گیرد و در سال ۲۰۰۱ توسط تیمی از دانشمندان به سرپرستی کارشناس محترم سلامت، دکتر ولف فونفک ایجاد شد. هدف اصلی رژیم متعادل متابولیک بازیابی و حفظ سطح گلوکز و انسولین خون فرد با استفاده از یک مداخله غذایی سالم است.

این رویکرد انقلابی برای بهبود سلامت کلی به رسمیت شناخته شده است، زیرا برنامه های غذایی سفارشی را ارائه می دهد که برای رفع نیازهای بیوشیمیایی منحصر به فرد هر فرد طراحی شده است. رژیم غذایی متعادل متابولیک که ترکیبی عالی از علم و تغذیه را در بر می گیرد، افراد را قادر می سازد تا بهزیستی خود را بهینه کنند و به اهداف سلامتی خود دست یابند.

رژیم متعادل متابولیک بر مصرف غذاهای کامل و فرآوری نشده و در عین حال اجتناب از قندهای فرآوری شده یا تصفیه شده تمرکز دارد. این طرح یک سبک زندگی متعادل را ترویج می کند که بر اساس بیوشیمی منحصر به فرد هر فرد شخصی سازی شده است. ساختار وعده غذایی حول چهار گروه اصلی غذایی می چرخد: کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها و سبزیجات. با ترکیب این غذاها در نسبت های خاص، وعده های غذایی متابولیک متعادل می توانند قند خون را تنظیم کرده و به کاهش وزن به روشی سالم کمک کنند.

منبع: https://www.fitbodyclinic.ir/

با گذر زمان تکنولوژی پیشرفت کرده و باعث شده است مردم امور روزانه را راحت انجام دهند. در این صورت تحرک افراد کمتر شده و بیشتر دچار مشکلاتی چون چاقی می شوند. افرادی که دچار چاقی می شوند، اکثرا از اعتماد به نفس کمتری برخوردار هستند.

این افراد وقتی نتیجه ای از ورزش کردن دریافت نمی کنند، به روش های جراحی لاغری رو می آورند تا از چاقی رهایی یابند. یکی از این روش ها اسلیو معده است.

پشیمانی بعد از عمل اسلیو

می‌توان دلایل احساس پشیمانی بعد از عمل اسلیو را به‌صورت زیر خلاصه کرد:

• تغییر رژیم غذایی
• بد شکلی بدن
• افتادگی پوست بعد از عمل اسلیو
• ریزش مو بعد از عمل اسلیو معده
• انتظارات غیر واقع بینانه

مراقبت های بعد از عمل اسلیو

مراقبت های بعد از جراحی اسلیو معده از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، با اینکه جراحی اسلیو معده یک جراحی ساده می‌باشد که در اکثر موارد عوارض جانبی اندکی به همراه دارد ولی باید نکات مراقبتی بعد از آن را برای دریافت نتیجه مطلوب از جراحی رعایت کرد. پس از پایان جراحی چند ساعت در بخش مراقبت‌های ویژه بستری خواهید بود و سپس به بخش عمومی منتقل می‌شوید. ممکن است یک سوند ادراری و لوله‌ای پلاستیکی به شکم شما وصل باشد.

تجربه کسانی که عمل اسلیو انجام داده اند

حالا که با عمل اسلیو معده به طور کامل آشنا شدیم بهتر است بدانیم که استفاده تجربه کسانی که عمل اسلیو انجام داده اند چه مزایایی دارد.

انتخاب پزشک مناسب

از مهم ترین مزایای مشورت با افراد با تجربه انتخاب پزشک مناسب می باشد. بیمار و پزشک باید بتوانند با یکدیگر ارتباط برقرار کرده تا اعتماد بین آن ها صورت بگیرد و بیمار در تمام مراحل قبل، حین و بعد از عمل آرامش داشته باشد.

علاوه بر این با توجه به این نکته که هر پزشکی در رابطه به هزینه و نوع بیمه طرف قرارداد شرایط خاصی دارد، مشاوره با افراد با تجربه می تواند کمک شایانی به انتخاب پزشک بهتر کند.

کاهش نگرانی ها

هرچند همانطور که اشاره کردیم عمل اسلیو معده عملی بسیار آسان و کم عارضه می باشد اما باز هم بسیاری از افراد برای انجام این عمل استرس و نگرانی دارند. با مشورت کردن می توان این استرس را به حداقل رساند.

بیش تر بخوانید: مرگ در اثر جراحی لاغری

علت اهمیت رعایت مراقبت های بعد از جراحی اسلیو معده

همانطور که در ابتدای مقاله ذکر کردیم، رعایت مراقبت های بعد از جراحی اسلیو معده از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، برخی از افراد گمان می کنند که بعد از جراحی می توانند به راحتی به زندگی عادی خود برگشته و بدون رعایت موارد خاص و پرهیز غذایی خاصی به زندگی خود ادامه داده و وزن کم کنند، در صورتی که این تصور اشتباه بوده و اگر نکات مراقبتی بعد از جراحی به درستی رعایت نشده و افراد از پرهیزات غذایی به درستی پیروی نکنند، کاهش وزن نداشته و حتی امکان داد افزایش وزن نیز داشته باشند.

منبع: https://www.sleevedr.ir/

عمل لاغری به مجموعه ای از روش های جراحی گفته می شود که طی آن ها در بافت های معده، روده و دیگر بخش های دستگاه گوارش، تغییراتی ایجاد می شود که نتیجه آن کاهش وزن و درمان چاقی خواهد بود.

تمامی روش هایی که برای لاغری به کار می رود، تحت بیهوشی توسط یک جراح لاغری و یا باریاتریک صورت می گیرد.

جراحی لاغری سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو به شمار می رود.

آشنایی با انواع جراحی لاغری

به منظور کاهش وزن روش های مختلفی وجود دارد؛ از آنجایی که رعایت رژیم غذایی و ورزش کردن کمی زمانبر است، بسیاری از افراد برای دستیابی سریع تر به نتیجه مطلوب و درمان چاقی مفرط به سراغ عمل های لاغری می روند. پزشک بر اساس شرایط بیمار و میزان اضافه وزن او از روش های مختلفی استفاده می کند.

بیش تر بخوانید: محاسبه شاخص توده بدنی

جراحی ساسی بای پس چیست؟

عمل ساسی بای پس معده یکی از کارآمدترین شیوه های کاهش وزن در جهان بشمار می رود که با هدف لاغری و ارتقاء وضعیت سلامت بیمارانی که به علت چاقی مرضی دچار مشکلاتی شده اند، صورت می گیرد.

اسلیو معده چیست؟

همان طور که گفته شد، عمل جراحی اسلیو معده، نوعی عمل جراحی است که شما می توانید آن را برای لاغری بدن خود انجام دهید. افرادی که دچار چاقی مفرط شده اند، این نوع عمل برای آن ها بسیار مناسب و کاربردی است؛ زیرا آن ها دچار چاقی ای شده اند که دیگر با رژیم غذایی و ورزش کردن نمی توانند آن را کنترل کنند و به دنبال راه های دیگری هستند. در این مواقع عمل اسلیو معده به کار این افراد می آید. این جراحی لاغری باید توسط بهترین جراح اسلیو تهران انجام شود زیرا در غیر این صورت می تواند عوارض متفاوتی داشته باشد.

سکسکه بعد از عمل اسلیو

سکسکه بعد از عمل اسلیو و جراحی لاغری امری عادی است و یکی از رایج‌ترین مشکلات پس از این جراحی محسوب می‌شود. اگرچه افراد با درجات متفاوت دچار سکسکه می‌شوند؛ بیشتر افرادی که جراحی لاغری انجام داده‌اند سکسکه را تجربه می‌کنند،.

بعضی از افراد پس از صرف غذا دچار سکسکه می‌شوند و سایرین در طول شب به سکسکه می‌افتند. بعضی از افراد از بروز سکسکه دقیقاً بعد از عمل جراحی شکایت دارند درحالی‌که بعضی دیگر چند ماه دیرتر دچار آن می‌شوند.

سکسکه عارضه جانبی کوتاه‌مدت اما آزاردهنده جراحی اسلیو معده است که قرار نیست تا ابد باقی بماند. ازآنجایی‌که سکسکه می‌تواند ناراحت‌کننده باشد، بهتر است کارهایی برای جلوگیری از سکسکه بعد از جراحی لاغری انجام دهید. اگر بعداز جراحی دچار سکسکه شدید، فقط بدانید که تنها نیستید و چند تغییر کوچک در نحوۀ غذا خوردنتان به پیشگیری از بروز سکسکه در آینده کمک می‌کند.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

بهترین عمل های جراحی لاغری کدامند ؟ جراح لاغری (معروف به جراحی کاهش وزن) همراه با تغذیه سالم ، ورزش در درمان دیابت نوع ۲ یا بیماری تیروئید حائز اهمیت است و هدف یکسانی برای افراد دارد.به طور معمول ، پزشک متخصص عمل جراحی چاقی را انجام می دهد تا به شما در جلوگیری از عوارض چاقی مثل دیابت و بیماری قلبی کمک کند که فقط دلیل اصلی این عمل مربوط زیبایی ظاهری نیست. در این مقاله در مورد بهترین عمل های جراحی لاغری صحبت می کنیم.

جراحی لاغری

جراحی لاغری زمانی توصیه می شود که BMI یا شاخص توده بدنی بین 35 تا 40 و بیشتر باشد و یا از بیماری های مربوط به چاقی همچون دیابت و بیماری های قلبی رنج ببرید.

عمل لاغری یک پروسه ی کاهش وزن میباشد که توسط متخصصان جراحی بر روی سیستم گوارش انجام می شود و به افراد بسیار سنگین کمک می کند تا وزن کم کنند. برعکس لیپوساکشن که چربی های اضافی را از بدن خارج می کند، در جراحی لاغری تمرکز روی میزان غذای مصرف  شده و جذب شده می باشد.

این کار به دو شکل صورت میپزیرد : اول با محدود کردن میزان غذاهایی که در معده خود نگه می دارید و در نتیجه احساس سیری بیشتر می کنید و دوم با کوتاه کردن روده ی کوچک و پیشگیری از جذب مولکول های غذا که به دلیل مصرف نشدن به عنوان منبع انرژی به چربی تبدیل خواهد شد .

جراحی لاغری تا حدودی تهاجمی عمل میکند و ممکن است همراه با لاپاراسکوپی انجام شود. این مورد بیشتر ترجیح داده می شود، چرا که با درد کمتری همراهمی باشد و سیر درمان را تسریع می کند. ممکن است بسته به نیاز بیمار و شرایط سلامتی او عملِ باز نیز انجام شود. بیمار پس از این عمل جراحی باید مراقب سبک زندگی خود باشد ، ممکن است دوباره دچار بازگشت وزن شوند. آنهایی که دچار پرخوری عصبی هستند یاافراد افسرده ، بیشتر در معرض این بازگشت وزن می باشند.

عوارض جراحی لاغری چیست؟

جراحی یکی از سریع ترین روش های لاغری می باشد که البته می تواند عوارض بسیاری نیز داشته باشد. امروزه جراحی لاغری به صورت گسترده انجام می گیرد و روش های مختلفی را نیز در بر می گیرد. عوارض جراحی لاغری یکی از مهم ترین مسایل است که باید به صورت دقیق به آن توجه نمایید زیرا ممکن است حتی جان شما را نیز در معرض خطر قرار دهد. جراحی کاهش وزن خطر عوارضی را به همراه دارد که برخی از آنها می توانند جدی باشند که در ادامه به صورت مفصل به آن ها می پردازیم.

لخته شدن خون

مکان های رایج برای ایجاد لخته خون در ساق پا (ترومبوز ورید عمقی) یا ریه ها (آمبولی ریه) است.

علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

• ساق پای شما دردناک، دردناک و حساس می شود
• تورم، قرمزی یا گرمی در ساق پای شما
• درد قفسه سینه تیز و کوبنده که ممکن است هنگام تنفس بدتر شود
• تنگی نفس یا سرفه
• احساس ضعف یا سرگیجه
• اگر فکر می کنید ممکن است لخته خون داشته باشید، در اسرع وقت با اورژانس تماس بگیرید.

عفونت زخم

گاهی اوقات زخم های ناشی از جراحی شما می توانند در حین بهبودی عفونی شوند.

• علائم عفونت زخم می تواند شامل موارد زیر باشد:
• درد در داخل یا اطراف زخم
• پوست قرمز، داغ و متورم
• چرک بیرون آمده از زخم

سنگ کلیه (لیتیاز کلیوی، نفرولیتاسیس)، رسوبات سختی از مواد معدنی و نمکی است که در کلیه ها تشکیل می شود و در صورتی که سنگ کلیه در مجاری ادراری قرار بگیرند، با عفونت ادراری همراه هستند یا عوارض ایجاد می کنند، که ممکن است نیاز به عمل جراحی باشد. افرادی که نتوانسته اند با استفاده از قرص برای دفع سنگ کلیه این بیماری را دفع کنند، به سراغ انواع جراحی سنگ کلیه از جمله عمل PCNL می روند. در ادامه این مطلب با برخی از روش های سنگ شکن کلیه آَنا خواهید شد.

عمل TUL

جراحی سنگ‌شکنی درون اندامی عمل TUL سنگ کلیه برای خارج کردن سنگ های کلیوی استفاده می‌شود. یک لوله پس از ایجاد یک شکاف در پشت شما وارد می‌شود و سنگ‌ها را خارجی می‌کند.

مزایاي سنگ شکنی از طریق مجرا:

• این روش نیازي به برش جراحی ندارد.
• خطر عفونت و خونریزي بسیار کمتر از روش جراحی باز است.
• دردهاي پس از عمل معمولا وجود ندارند یا بسیار جزئی هستند.
• بیمار چند ساعت پس از انجام عمل،مرخص شده و می تواند به منزل برود.

بیش تر بخوانید: درمان واریکوسل با دارو

عمل RIRS

در عمل RIRS مشابه آندوسکوپی لوله ای از میزراه وارد می شود و پس از طی مسیر از دیواره مثانه وارد حالب ( میزنای ) می شود و سپس به کلیه می رسد. در این مقاله هزینه عمل rirs بیماران بیمارستان محب مهر در سال ۹۸ بررسی شده است.

تجهیزات مصرفی حین عمل، تعداد خدمات جراحی در اتاق عمل، تعداد روز های بستری در بیمارستان، آزمایشات مورد نیاز از نظر پزشک ، دارو ها ، خدمات پاراکلینیکی مثل تصویربرداری بسته به تشخیص پزشک یا جراحی شما و مشاوره یا ویزیت پزشکان  برای هر فرد متفاوت از فرد دیگر است و نمی توان به طور قطعی قبل از مراجعه به بیمارستان قیمت دقیق را تعیین نمود. اگرچه می توان به طور تقریبی محدوده مبلغ پرداختی برای مجموع اقدامات مورد نیاز یک عمل جراحی خاص را برای بیشتر افراد پیش بینی نمود.

سنگ شکنی برون اندامی

دکتر مجتبی عاملی می‌گوید سنگ شکنی برون اندامی می‌تواند در سنگ‌های بالای پنج میلی‌متر تا حدود پانزده و در نهایت بیست میلی‌متر سنگ در کلیه هم جوابگو باشد. در واقع برای هر سنگی در این ابعاد در کلیه‌ها می‌توانیم یک بار سنگ‌شکنی برون اندامی را امتحان کنیم.

 سنگ‌شکنی برون اندامی با امواج فرا صوت انجام می‌شود و در مقالات تاکید شده که حتی این نوع سنگ‌شکنی در هر نوبت می‌تواند به حدود پنج درصد از بافت کلیه آسیب بزند. در نتیجه روش کاملاً بی خطری نیست.

 برای سنگ‌های بزرگ‌تر از این سایز یا سنگ‌هایی که به سنگ‌شکنی برون اندامی مقاوم هستند؛ با توجه به وضعیت جسمی بیمار مثلاً اینکه بیمار خیلی اضافه وزن داشته باشه یا جنس سنگ مثلاً سنگ سیستئینی باشد و امثال آن؛ باید از روش‌های دیگری استفاده شود.

منبع: https://www.jarahilaqari.ir/

اگر به دنبال کاهش وزن سریع و رسیدن به اندام دلخواه خود هستید ممکن است در ابتدا قبل از انجام هرگونه جراحی چاقی سایت‌های مختلف را برای دریافت برنامه رژیمی جستجو کرده باشید. رسانه‌های مختلف امروزه با اطلاعات زیادی در مورد رژیم و برنامه غذایی بمباران شده‌اند، به همین دلیل انتخاب یک شام رژیمی مناسب  از بین این همه توصیه‌های تغذیه‌ای تنها می‌تواند باعث سردرگمی شما شود.

غذای رژیمی مناسب برای لاغری

سالاد رژیمی که افراد دارای اضافه وزن مصرف می کنند باید جایگزین وعده ی غذایی شود. این غذاها معمولاً از مواد غذایی کالری منفی تشکیل شده اند که سبب می شود تا علاوه بر این که کالری به بدن فرد نرسد، مقداری انرژی نیز برای هضم آن از بدن دریافت شود. بدین صورت سبب لاغرتر شدن فرد به مرور زمان می شود.

سالاد رژیمی کالری منفی به کمک انواع سبزیجات مانند اسفناج، کلم، کرفس، فلفل دلمه، خیار و ... تهیه می شود و معمولاً اکثر مردم هم آن را می پسندند. این غذاها باعث می شوند تا فرد احساس سیری کند و نیازی به ریزه خواری و مصرف مواد غذایی پرکالری نداشته باشد. به همین علت چندان سبب خسته شدن فرد از رژیم خود نمی شود. سالاد را می توان با ترکیبات مختلف تهیه کرد. از این رو هر کسی بر اساس ذائقه ی خود می تواند ترکیبی از میوه و سبزیجات مختلف را با هم ترکیب کرده و مصرف کند. کسانی که به طعم دار کردن این سالادها علاقه دارند نیز می توانند با کمی روغن زیتون یا آبلیمو و ادویه جات سالاد آن را سرو کنند؛ اما بهتر است به این نکته دقت داشته باشید که سالادهای معمول که حاوی مقدار زیادی سس های چرب هستند به عنوان غذای رژیمی محسوب نمی شوند.

البته سالادهای رژیمی همیشه هم شامل یک ظرف سبزیجات نیستند، ممکن است یک سری مواد دیگر مانند کشمش، تنقلاتی مانند بادام، لوبیا پخته و ... نیز در این سالادها به چشم بخورند. از این رو تنوع بالایی دارند و می توان ترکیبات آن را به گونه ای تدارک دید که بسیاری از مواد غذایی را در خود جای دهند که مورد نیاز بدن هستند.

بیش تر بخوانید: ورزش برای لاغری شکم

چطور غذای رژیمی درست کنم؟

این تصور که غذاهای رژیمی بی مزه و طعم هستند رو کنار بذارید، این روزها با توجه به سبک زندگی مدرن، چاقی و اضافه وزن به یک مسئله مهم تبدیل شده است. از این رو دنبال کردن رژیم غذایی کم کالری و استفاده از غذاهای رژیمی به یک برنامه روتین و معمول برای بیش تر افراد مبدل شده است. البته استفاده از این دست غذاها مختص افرادی که اضافه وزن دارند نمی باشد و تمامی کسانی که به دنبال حفظ سلامتی خود و پیشگیری از بیماری های مزمن امروزی هستند توصیه می شود.

بیش تر بخوانید: دیابت بارداری

غذای رژیمی ساندویچ  سبزیجات

خوبی این سوپر غذای رژیمی این است که  به سرعت آماده میشود و نیاز ندارید زمانی طولانی را صرف درست کردن آن کنید. یک وعده ی این غذا کالری کمی دارد و میتوانید به عنوان یک وعده مغذی روی آن حساب کنید. معمولا با سبزیجات سرو میشود. مواد لازم: ۱ عدد کدو سبز متوسط که ۶ برش طولی به آن داده باشید ۴ قاشق چای خوری روغن زیتون یک عدد سیر خورد کرده یک و نصف قاشق چای خوری سرکه بالزامیک یک هشتم قاشق چای خوری نمک یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه یک عدد نان ساندویچی متوسط ۸ برگ ریحان تازه ۱ گوجه فرنگی متوسط که نازک برش داده شده باشد ۱۷۰ گرم پنیر ورقه ای موزارلا

طرز تهیه سوپر غذای رژیمی:بهتر است ابتدا تابه بریانی بزرگ را روی شعله متوسط رو به بالا حرارت دهید. کدوها را در یک ظرف کم عمق قرار دهید. دو قاشق چای خوری روغن زیتون و سیر را اضافه کنید و با کدو سبز بپزید. هر طرف کدو سبزها را ۲ دقیقه بپزید و یا منتظر دیدن نشانه های پختن روی آن بمانید. هر قطعه کدو سبز را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید. سپس کدو سبز را به ظرف کم عمق که حالا کف آن سرکه ریخته اید بازگردانید. نمک و فلفل را به کدو سبز ها اضافه کنید. با قلموی اشپزی دوقاشق باقی مانده از روغن زیتون را روی لایه ی داخلی نان ساندویچی بمالید. ساندویچ را با کدو سبز، ریحان، گوجه فرنگی و موزارلا پر کنید. ساندویچ را کمی در تابه حرارت دهید تا گرم شود. مدت زمان اماده سازی این غذا: ۱۵ دقیقه است .

منبع: https://www.dritm.ir/

خیلی از جوانان همواره سوال هایی در مورد رهایی از چربی های اضافه بدن خود مانند چه ورزش هایی در خانه انجام دهیم تا لاغر شویم دارند. در پاسخ به سوال چه ورزش هایی در خانه انجام دهیم تا لاغر شویم باید گفت که باید تمرین هایورزش در خانه  برای لاغری که در ادامه به آن می پردازیم را به طور صحیح و مرتب باید روزانه انجام دهید. تمرین های ورزش در خانه برای لاغری عبارتند از :

• شنا – ۳ ست ۱۵ تایی : این تمرین یک حرکت عالی برای کار کردن کل عضله های بدن به خصوص سینه می باشد.
• پل – ۳ ست ۱۵ تایی : از این تمرین برای فعال کردن عضله های قسمت پشت کمر و عضله های مرکزی استفاده می شود.
• پلانک کرال – ۳ ست ۲۰ تایی : این تمرین یک حرکت عالی برای آب کردن عضلات شکم و بالا بردن مقاومت کمر می باشد.
• اسکات – ۳ ست ۲۰ تایی : یکی از بهترین تمرین ها برای تقویت عضلات ران و باسن حرکت اسکات می باشد.
• لانگ راه رفتن – ۲ ست ۱۵ تایی : این نوع حرکت روی ماهیچه های بزرگ پا و تنه فرد شروع به کار کردن می کند.
• طناب – ۴ ست ۲۰ تایی : طناب زدن یکی از اسان ترین تمرین های هوازی است که باعث افزایش سوخت و ساز در بدن فرد می شود.

ورزش برای لاغری پا

کسانی که خواهان کاهش سایز ران پای خود هستند باید روزانه ۳/۲ کیلومتر راه بروند, این کار یک ورزش برای لاغری پا است. یکی دیگر از ورزش های کاهش سایز ران پا استفاده از پله بجای آسانسور است, دویدن روی پله ها  در کوچک کردن سایز ران پاهای شما موثر است. نشست و برخاست نیز می تواند نقش مثبتی در لاغر شدن ران های پا داشته باشد. این حرکت نوعی ورزش برای زانو درد نیز به حساب می آید.

انواع ورزش های قدرتی

هر نوع فعالیت قلبی-عروقی مثل دویدن یا ورزش کردن روی دستگاه تمرین دهنده متقاطع باعث کاهش وزن می‌شود اما اگر این ورزش های قدرتی با وزنه زدن نیز همراه شود، نتایج بهتری حاصل خواهد شد. اما به چه دلیل؟

هر چقدر رشد عضلات بیشتر باشد به موازات آن کالری بیشتری سوزانده می‌شود. 500 گرم عضله اضافی حدود 100 کالری می‌سوزاند.

تمرین با وزنه باعث سوزاندن چربی می‌شود نه عضله.

تمرین با وزنه جهت کاهش وزن در واقع تمرین استقامتی است: 6 تا 8 سری و هر سری 15 تا 30 حرکت انجام دهید و بین هر سری 15 تا 45 دقیقه ریکاوری کنید. باید وزنه‌ای انتخاب کنید که به اندازه کافی برای از نفس افتادن شما سنگین باشد به شرطی که بتوانید کلیه سری‌ ها را تکمیل نمایید. این تمرین باید بین 30 دقیقه تا یک ساعت باشد.

تمریناتی که کاربردی هستند و عضلات بزرگ را مانند پاها، پشت، سینه و سرینی را درگیر کنند بیشتر کالری می‌ سوزانند. برخی از این تمرینات عبارتند از: اسکوات، بارفیکس، شنا، پرس سینه، ددلیفت و غیره.

ورزش های چربی سوزی

ممکن است کتاب ها یا مقالات مختلفی را مطالعه کرده باشید که بهترین تمرین یا ورزش های چربی سوزی معرفی کرده اند، اما حقیقت این است که هر ورزشی که شما را به منطقه صربان قلب هدف هدایت کند می تواند در کالری سوزی و کاهش چربی بیشتر نقش داشته باشد.

بهترین ورزش آن چیزی است که از انجام دادنش لذت می برید. هنگامی که از انجام کاری لذت می برید، انگیزه بیشتری برای تداوم فعالیت ها و افزایش تلاش خود برای تحقق اهدافتان دارید.

منبع: https://www.sira.fit/

حال که چاقی و اضافه وزن دغدغه بسیاری از افراد شده است، لازم است که به دنبال راهی برای لاغری و کاهش وزن باشید. امروزه نام انواع عمل لاغری زیاد به گوشمان می خورد. افرادی که نتوانسته اند با استفاده از انواع رژیم لاغری کاهش وزن داشته باشند به دنبال این جراحی های لاغری می روند. در ادامه شما را بیش تر با این جراحی های لاغری آشنا خواهیم کرد.

جراحی لاغری

جراحی های لاغری بسیاری با متدهای متفاوتی امروزه به میان آمده اند که قصد کاهش وزن را دارند. اما لازم است بدانید که تمامی افراد نمی توانند به دنبال این جراحی های لاغری بروند. یکی از معروف ترین جراحی های لاغری، اسلیو معده نام دارد.

افرادی که شاخص توده بدنی آن ها بیش تر از 35 باشد می توانند به دنبال استفاده از این جراحی اسلیو معده بروند. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا بیش تر با جراحی اسلیو معده و موارد مرتبط با آن آشنا شوید.

اسلیو معده

جراحی اسلیو معده به روش لاپاراسکوپی در بیمارستان و تحت بیهوشی عمومی انجام می‌شود. متخصص یا فوق تخصص لاپاراسکوپی چند شکاف بر روی شکمتان ایجاد می‌کند. این جراح لاغری با استفاده از یک تلسکوپ بلند و باریک که دوربینی در انتهای آن نصب شده است عمل جراحی را انجام می‌دهد. لاپاراسکوپ از طریق برش‌های ایجاد شده وارد بدن می‌شود و حدود 80 درصد از معده شما را خارج می‌کند. جراح عمل لاغری لاپاراسکوپی را بر اساس تصاویر نشان‌داده‌شده بر روی صفحه‌نمایش (مانیتور) اتاق عمل انجام می‌دهد.

مراقبت ها و ریکاوری بعد از عمل اسلیو در بیمارستان

بیماران معمولاً یک تا دو روز را پس از جراحی اسلیو معده در بیمارستان می گذرانند.

در روزها و هفته های اولیه پس از جراحی، احساس خستگی، تهوع و استفراغ، مشکل در خواب، درد پس از جراحی، ضعف، سبکی سر، از دست دادن اشتها، نفخ و درد، مدفوع شل و فراز و نشیب های احساسی طبیعی است.

بیماران این موارد را به درجات مختلفی تجربه می کنند، بنابراین هر گونه نگرانی خاصی که دارید با تیم جراحی چاقی خود در میان بگذارید.

کنترل درد

• ممکن است در محل برش یا در نتیجه نحوه قرارگیری بدن در حین جراحی احساس درد کنید. برخی از بیماران نیز درد گردن و شانه را تجربه می‌کنند که زمانی اتفاق می‌افتد که بدن گاز مورد استفاده در حین جراحی را دوباره جذب می‌کند.
• اگر درد شما را از حرکت باز می دارد به تیم مراقبت خود اطلاع دهید.
• درد با داروهای خوراکی برطرف می‌شود، که وقتی به طور منظم استفاده می‌شوند بهترین اثر را دارند.
• قبل از درخواست دوز دیگر منتظر نباشید تا درد شما غیرقابل تحمل شود.
• حفظ سطح ثابت دارو در جریان خون، درد را قابل کنترل نگه می دارد.

امروزه بسیاری از افراد به دلیل سخت شدن معیشت زندگی مشغول کار کردن هستند و از مهم ترین اصل سلامت یعنی ورزش کردن غافل شده اند. در پاسخ به این افراد باید گفت که اگر می خواهید در میانسالی و کهنسالی خود به انواع بیماری ها مانند دیابت، فشارخون و … و همچنین درد های مفصلی مانند زانو درد، دیسک کمر و … دچار نشوید از همین حالا باید ورزش کردن را شروع کنید اما چگونه؟ ورزش لاغری در خانه یکی از گزینه هایی است که با یک تیر دو نشان نه بلکه سه نشان می توانید بزنید. با ورزش لاغری در خانه شما هم ورزش می کنید، هم به سلامت جسمی خود کمک می کنید و هم لاغر می شوید چی از این بهتر؟ همچنین با انجام ورزش لاغری در خانه شما نیاز به هیچ تجهیزاتی ندارید و هزینه ای هم برای آن پرداخت نخواهید کرد.

ورزش برای لاغری ران

یکی از انواع ورزش برای لاغری ران بدین صورت است: به پلو بر روی زمین دراز بکشید، و دست خود را زیر سر قرار دهید. زانوی پاهای خود را در یک زاویه مناسب خم کنید. به آرامی پای بالایی را بالا آورده و به سمت داخل و پایین حرکت دهید. در حین حرکت زاویه زانو را تغییر ندهید. کمی صبر کنید، سپس پای خود را به حالت ابتدایی برگردانید. در این تمرین باید انقباض عضلات خود را احساس کنید. بنابراین توصیه می کنیم شکم خود را منقبض نگه دارید.

لیفت سینه با ورزش

یکی از روش های لیفت سینه با ورزش است. حرکت پرس سینه بطور مستقیم عضلات سینه شما را تحت فشار قرار می‌دهد. این حرکت با هالتر و دمبل بصورت خوابیده و یا شیبدار انجام می‌شود که تفاوت آنها در محل و میزان اثر روی عضلات سینه است. انجام پرس سینه با دمبل طیف بیشتری از عضلات سینه را درگیر می‌کند و در نتیجه بهترین انتخاب برای فرم دهی به سینه خواهد بود. این حرکت را می‌توانید روی زمین یا میز انجام دهید و یا برای کسب نتایج بهتر از توپ بدنسازی استفاده کنید. توپ بدنسازی ابزار بسیار مفیدی برای افزایش اثربخشی تمرینات و همچنین تقویت عضلات پشت است.

حرکات پیلاتس برای لاغری شکم و پهلو

حرکات پیلاتس برای لاغری شکم و پهلو می تواند بسیار تاثیرگذار باشد. قدم اول برای استفاده از ورزش پیلاتس و لاغری، شناخت این ورزش است. پیلاتس، یک ورزش تمرینی برای تمام بدن است که از مجموعه ای از دستگاه ها و تمرینات در آن استفاده می‌شود. پیلاتس و کاهش وزن با هم ارتباط مستقیم دارند زیرا تمامی تمرینات پیلاتس با تمام بدن، هر دو طرف راست و چپ، به صورت یکپارچه انجام می‌شود. برای جواب به این سوال که آیا پیلاتس باعث لاغری می شود ؟

ورزش های چربی سوزی

تمرین های هوازی برای چربی سوزی که به عنوان ورزش های چربی سوزی نیز شناخته می‌شود، شامل هر نوع تمرینی است که قلب و ریه‌های شما را تحریک می‌کند و مصرف اکسیژن بدن را برای مدت طولانی، افزایش می‌دهد.

چنین فعالیتی می توانند از پیاده روی سریع و دوچرخه سواری گرفته تا شنا و تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) متغیر باشد.

مزیت منحصر به فرد تمرین های هوازی جهت چربی سوزی، ناشی از توانایی آنها در حفظ شدت متوسط ​​در مدت زمان طولانی است که بدن شما را به استفاده از چربی ها به عنوان منبع سوخت اولیه، سوق می دهد و در نتیجه، منجر به چربی سوزی قابل توجهی می شود.

منبع: https://www.sira.fit/

در روش درمانی سنگ شکنی از امواج مخصوصی برای شکستن سنگ کلیه استفاده می شود. این روش در بیمارستان و توسط تجهیزات ویژه ای انجام می شود و امروزه شاهد استفاده هر چه بیشتر از این روش هستیم.

توسط این دستگاه سنگ در داخل بدن تکه تکه می شود و این تکه های کوچکتر می توانند از طریق ادرار از بدن خارج شوند. اگر سنگ کلیه بزرگتر از 1 سانتی متر باشد ممکن است بیش از یک جلسه استفاده از سنگ شکن مورد نیاز باشد.

بیش تر بخوانید: بوتاکس معده

عمل PCNL

درمان سنگ کلیه با روش جراحی بسته به شیوه ای کاملا ایمن و کم تهاجمی انجام می شود و همین مورد است که اصلی ترین تمایز آن با دیگر روش های سنگ شکنی از قبیل اورتروسکوپی یا شاک ویو (ESWL)، به شمار می آید. افزون بر اینکه عمل PCNL در یک مرحله قابل انجام است، در حالی که احتمال تکرار درمان در دیگر روش ها بسیار بیشتر می باشد. جراحی خارج کردن سنگ های کلیه از طریق پوست با استفاده از تصاویر حاصل از فلوروسکوپی یا سونوگرافی قابل انجام می باشد. در روش فلوروسکوپی که در اغلب مراکز انجام می شود. پس از انجام بی حسی موضعی یا بیهوشی عمومی ابتدا با سیستوسکوپ کاتتر حالبی در حالب کلیه مورد نظر تعبیه می شود. سپس بیمار به روی شکم خوابانده شده و با تزریق ماده حاجب از کاتتر حالب و همزمان انجام فلوروسکوپی سیستم کلیه بررسی می شود. محل ورود به داخل سیستم انتخاب شده، با سوزن مخصوص وارد کلیه شده و گاید وایر وارد سیستم می شود. سپس مسیر با استفاده ازدیلاتاتور بر روی گاید وایر گشاد شده و شیت امپلاتز وارد سیستم کلیه می شود. و از این طریق دوربین وارد سیستم می شود. با کمک نفروسکپ سنگ ها روئیت شده و با استفاده از لیتوکلاست خرد و با گراسپر خارج می شوند. در صورت نیاز در انتهای عمل از دبل جی جهت کمک به ترمیم و درناژ سیستم کلیه استفاده می شود.

بیش تر بخوانید: رژیم افزایش وزن

بهترین قرص برای دفع سنگ کلیه

داروهای ضد التهابی بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Advil ,Motrin) می‌توانند برای درد ناشی از سنگ‌های حالب استفاده شوند و بهترین قرص برای دفع سنگ کلیه باشند. با این حال، اکثر بیماران نیاز به داروهای قوی‌تری برای کنترل مناسب درد دارند. این داروها شامل کتورولاک (Toradol) یا داروهای نارکوتیک می‌شوند. از آنجایی که حالت تهوع و استفراغ می تواند همراه با درد ناشی از سنگ کلیه باشد، ممکن است نیاز به تزریق وریدی داروهای مسکن نیز باشد.

عمل rirs

روش عمل RIRSروش نوپایی در کشور است که هنوز تعداد مراکز انجام آن بسیار محدود است. به این ترتیب تعداد جراحانی هم که مهارت کافی در زمینه عمل rirs داشته باشند بیشتر از پنج شش نفر در کشور نیست.

این روش بسیار غیر تهاجمی است و نیاز به سوراخ کردن یا برش دادن بدن وجود ندارد. در روش جراحی غیر تهاجمی ریرس RIRS از راه مجرای ادرار می‌توان وارد مثانه و از آنجا وارد حالب و کلیه شد و سنگ‌ها را تا قطر سه چهار سانتی‌متر هم به راحتی شکست و همچنین قطعات آن را با شست و شو خارج کرد. بقیه قطعات ریز هم مریض به مرور زمان با مصرف مایعات زیاد دفع خواهد کرد.

مشکلاتی که در روش جراحی pcnl با آن مواجه هستیم در این روش مطلقاً وجود ندارد و حتی نسبت به سنگ‌شکنی برون اندامی که ممکن است بر اثر آن حدود پنج درصد از بافت کلیه از بین برود؛ روش کم خطرتری است چون هیچ گونه آسیب بافتی در آن وجود ندارد.

منبع: https://www.jarahilaqari.ir/