رژیم‌های بسیار زیادی برای لاغری وجود دارند اما بسیاری از افراد به دنبال بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری می‌گردند. تعدادی از رژیم ها بر کاهش اشتها تمرکز دارند در حالی یک سری از رژیم ها کالری، کربوهیدرات یا چربی را محدود می‌کنند. در ادامه با برخی از این رژیم های لاغری که کمتر شنیده شده اند آشنا خواهید شد.

رژیم تخم مرغ

رژیم تخم مرغ انواع مختلفی دارد، اما در هر یک از آن ها شما فقط می توانید از آب یا نوشیدنی های با کالری کم استفاده کنید.در این رژیم، غذاهایی با کربوهیدرات بالا و قندهای طبیعی مانند میوه ها ، نان ها ، پاستا و برنج از رژیم غذایی حذف می شوند. در رژیم تخم مرغ، هیچ نوع تنقلاتی وجود ندارد، به جز آب یا سایر نوشیدنی های با کالری بسیار پایین.

رژیم کبد چرب

رژیم کبد چرب و سبک زندگی نقش بسزایی در پیشگیری و درمان این بیماری به عهده دارند. از مهمترین علل بروز این بیماری می توان به دریافت کالری مازاد از رژیم غذایی و کاهش وزن سریع و غیر اصولی اشاره کرد، در نتیجه کاهش وزن و پیروی از یک رژیم غذایی استاندارد به درمان این عارضه کمک می کنند.

رژیم کانادایی

رژیم کانادایی یکی از روش‌های جدید در زمینه رژیم غذایی است که در مدت زمان بسیار کوتاهی باعث لاغری بسیار شدیدی در فرد می‌شود. به عنوان مثال اگر وزن شما 120 کیلوگرم باشد، در کمتر از 15 روز این امکان وجود خواهد داشت که با رعایت موارد لحاظ شده در رژیم در کمتر از 20 روز بیش از 20 کیلو وزن از دست بدهید. البته این موضوع را نباید فراموش کرد که رسیدن به این موضوع نیازمند رعایت دقیق رژیم و همچنین انجام تمرین‌های مربوط به رژیم کانادایی است. اگر در رعایت برنامه غذایی این رژیم به مشکل برخورده اید می توانید از یک اپلیکیشن رژیم کانادایی استفاده کنید.

رژیم شوک

رژیم شوک هدف آن ایجاد یک اثر شوک در بدن با گرسنگی دادن به آن در حد انقباض است. بدن برای سوخت چربی نمی سوزاند، اگرچه محدودیت شدید کالری معمولاً در عرض چند روز خود را نشان می دهد، اگرچه ممکن است کاهش وزن سریع به نظر برسد.

در درجه اول از منبع کربوهیدرات ذخیره شده به عنوان گلیکوژن استفاده می کند. همانطور که بدن از گلیکوژن استفاده می کند، آنچه به نظر می رسد کاهش وزن قابل توجهی در چند روز اول رژیم باشد، در نهایت به عنوان اضافه وزن به شما برمی گردد.

غذاهای خوشمزه برای کاهش وزن

آیا با غذاهای خوشمزه برای کاهش وزن می توان رژیم گرفت؟ چقدر خوب است اگر موضوع واقعیت داشته باشد. بدون شک کاهش وزن یک محاسبه ی ساده دارد: اگر کمتر از میزانی که کالری می سوزانید غذا بخورید، قطعا کاهش وزن خواهید داشت. Heather Mangieri سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی بر این عقیده است که برخی از غذاها می توانند به کاهش وزن کمک کنند. زیرا آن ها باعث سیری طولانی مدت می شوند و فرد کمتر احساس گرسنگی و تمایل به غذا خوردن پیدا می کند.

منبع: https://www.sira.fit/

آیا به دنبال تغییر اساسی در رژیم غذایی خود هستید ، ولی نمی دانید از کجا باید شروع کنید؟ ، داشتن یک برنامه غذایی استاندارد و حرفه ای می تواند به شما کمک کند که بتواند در کوتاه ترین زمان ممکن به اهداف کاهش وزن خود رسیده و تناسب اندام داشته باشید. اپلیکیشن های متنوعی در حوزه ارائه برنامه های تغذیه ای فعالیت می کنند ، که برخی از آن ها استاندارد و برخی دیگر حتی ممکن است باعث آسیب در شما شود. از همین رو ، قصد داریم در ادامه ۸ مورد از بهترین اپلیکیشن لاغری را به شما معرفی کنیم ، که با اطمینان می توانید از آن ها استفاده کنید.

کالری چیست؟

کالری واحد انرژی غذایی است. یکی از اثرات غذایی که ما می خوریم تامین انرژی برای بدن ما می باشد تا بدن ما بتواند نیروی لازم را برای حرکات و کارهای ارادی و غیر ارادی خود به دست آورد .

حرکات و کارهایی مانند راه رفتن، انجام کارهای شخصی، ورزش و کارهای بدنی در حرفه های مختلف ارادی است. اما حرکات غیر عادی مانند حرکات قلب و دستگاه گردش خون، دستگاه تنفس، حرکات معده و روده ها و غیره می باشد باید دانست که تولید و ساخته شدن بعضی از مواد در بدن احتیاج به انرژی دارد.

چند کالری در این غذا است؟ ” به کار بردن این جمله وقتی به یک غذا نگاه می کنید بسیار شایع است. کالری چیست؟ چرا اینقدر مقدار کالری ها برایمان اهمیت دارد؟ عبارت کالری را برای اندازه گیری مقدار انرژی موجود در غذاها به کار می برند.

جراحی لاغری

جراحی لاغری یا جراحی باریاتریک به کاهش وزن شما کمک می‌کند. با این حال که یک روشی موثر در لاغری است؛ اما، همیشه پیشنهاد و توصیه اول پزشکان نیست.

با هر شرایط و سن و سالی که داشته باشید، پزشک ابتدا توصیه می‌کند که به روش‌های غیر جراحی سعی بر کاهش وزن خود داشته باشید. به طور مثال راهکارهای مانند تمرینات ورزشی و تغییر رژیم غذایی از جمله مواردی است که به شما در کاهش وزن کمک می‌کند.

در صورتی که با چنین راهکارهایی وزن کاهش پیدا نکرد، باید بهترین نوع جراحی لاغری را بسته به شرایط هر فرد در نظر بگیرند.

پشیمانی بعد از عمل اسلیو

در کنار عدم اطلاعات کافی که از مهم ترین دلایل پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده است، دلایل دیگری نیز وجود دارند که موجب بروز پشیمانی می شوند. این دلایل عبارتند از:

بروز عوارض ناشی از عمل اسلیو

این عمل لاغری در کنار تمام مزایایی که برای فرد دارد ممکن است موجب بروز برخی عوارض شود. از اصلی ترین عوارض این عمل می توان به احتمال عفونت در شکم و قفسه سینه، حالت تهوع و خونریزی اشاره کرد که بروزشان در برخی افراد احساس پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده را به همراه دارد.

منبع: https://www.sleevedr.ir/

بسیار از افراد در این روز ها با ریزش شدید ابرو ها مواجه می شوند. فعالیت های بدنی، تغذیه سالم و عدم وجود استرس می تواند تا حد زیادی از این عارضه جلوگیری کند. با این حال افزایش سن و عوامل ارثی از عواملی هستند که بر ریزش ابرو اثر گذارند. اما نباید تصور کنیم که تنها این مشکل برای سنین زیر 40 سال رخ نمی دهد. کاشت ابرو به عنوان یک راهکار دائمی جهت تجدید ابرو های از دست رفته به شمار می آید. اغلب افراد بسته به میزان تراکم ابرو خود می تواند از این روش بهره مند شوند. کم پشتی ابرو ها نیز با استفاده از روش کاشت ابرو جبران می شود.

خارش ابرو بعد از کاشت

سوزش و خارش ابرو بعد از کاشت ابرو، خارش ابرو بعد از کاشت ابرو، خارش ابرو یکی از عوارض خفیف بعد از کاشت ابرو یا کاشت ابرو است که معمولاً در نتیجه بهبود و ترمیم زخم های ایجاد شده ایجاد می شود و معمولاً یک مدت طول می کشد. چند روزی با استفاده از پمادهای مخصوص تجویز شده توسط پزشک قابل تحمل بوده و در بیشتر موارد احساس نمی شود.از آنجایی که در بیشتر موارد خارش بعد از کاشت ابرو یکی از علائم بهبودی محسوب می شود، جای نگرانی نیست. نکته مهمی که برای بهبودی کامل و رسیدن به نتیجه مطلوب از کاشت ابرو باید رعایت کنید این است که چند روز در مقابل وسوسه خاراندن ابرو مقاومت کنید تا علائم برطرف شود.اگر موهای کاشته شده خود را خراش دهید در خوشبینانه ترین حالت ممکن است دچار عفونت شوید عفونت پوست یا فولیکول مو، و در بدترین حالت، موهای کاشته شده ممکن است نابجا، کج یا اصلا کاشته نشوند و تاثیر نامطلوبی بر نتیجه کاشت ابرو بگذارند. حداقل 14 روز برای ترمیم کامل پوست و کاشت فولیکول موی ابرو و بعد از آن می توانید با خیال راحت ابروهای خود را لمس کنید.

مراکز کاشت ابرو در تهران

بهترین مرکز کاشت ابرو در تهران باید دارای ویژگی های خاصی باشد تا شما بتوانید به آن اعتماد کرده و کاشت ابروی خود را به آن بسپارید. کاشت ابرو نیز مانند دیگر جراحی های نیاز به محیطی نباز دارد که در آن بهداشت به صورت کامل رعایت شود و همچنین پزشکان ماهر و دارای تخصص لازم در آن مشغول به کار باشند. اگر احتمالا نتوانید چنین مرکزی را بیابید ممکن است کاشت ابروی شما دچار مشکل شده و یا شما آنچنان که تصور می کردید زیبا نشده باشید.

هزینه کاشت ابرو

چندین عامل رایج و کلیدی که می‌توانند در تعیین هزینه کاشت ابرو موثر باشند عبارت‌اند از:

مکان جغرافیایی:

در دنیای امروزی هزینه‌های همه چیز بسته به مکان جغرافیایی متفاوت است. کاشتن ابرو هم از این قائله مستثنی نیست، پس در مناطق با هزینه‌های زندگی بالا، هزینه کاشت ابرو نیز بیشتر خواهد بود.

تخصص و معروفیت کلینیک و متخصص معالج:

تجربه و تخصص درمان‌گر نقش مهمی در تعیین هزینه کاشت ابرو دارد. همچنین متخصصین و کلینیک‌های مشهور و نام‌آشنا عموما هزینه بیشتری برای خدمات خود دریافت می‌کنند.

ریزش ابرو بعد از کاشت

کاشت ابرو پیوند بافت موهای زنده به قسمت های مختلف سر و یا ابرو است. در نتیجه ریزش ابرو بعد از کاشت ابرو یک امر طبیعی می باشد زیرا ابروها آنقدر ضعیف هستند که نمی توانند به ادامه رشد خود بپردازند و بعد از ریزش دوباره ابروها رشد می نماید و بعد از 6 ماه نتیجه نهایی ابروها را مشاهده می کنید. بعد از کاشت ابرو بعد از 2 هفته ریزش ابرو شروع می گردد و کل یا قسمتی از ابروی کاشته شده ریزش پیدا می کند ولی این امر جای نگرانی ندارد و امری کاملا طبیعی است.

وقتی این مرحله را تجربه می کنید، به هیچ وجه نباید دلیلی برای نگرانی و اضطراب داشته باشید. رسیدن به مرحله ریزش پس از کاشت ابرو، به این معنی است که فرآیند کاشت ابروها در سر شما به درستی طی شده و مراحل حاصل از این فرآیند نیز به خوبی سپری شده اند.

منبع: https://www.drmattab.ir/

چاقی یکی از معضلاتی است که بسیاری از مردم دنیا  با آن درگیرهستند. چاقی بیش از حد  اندام ها نه تنها ظاهر ناخوشایندی به افراد می دهد، بلکه باعث بروز بیماری هایی همچون بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲، آپنه خواب ، افزایش فشار خون، افزایش کلسترول خون و یا ترکیبی از این مشکلات می شود. امروزه ، روش های جراحی لاغری  زیادی برای کاهش اضافه وزن مفرط مانند: عمل اسلیو، عمل بای پس معده، بالون، حلقه و … وجود دارند

احساس سرما بعد از عمل لاغری

ممکن است بعضی از افراد بعد از انجام جراحی لاغری، دمای بدنشان کم شود و احساس سرما داشته باشند. این مشکل یکی از عوارض جراحی لاغری است، دلایلی که باعث کاهش مقاومت بدن در برابر سرما و احساس سرما بعد از جراحی لاغری می شوند، شامل موارد زیر هستند:

بیش تر بخوانید: بهترین متخصص اورولوژی در تهران

از دست دادن بافت چربی

بافت چربی و چربی های زیر پوستی اضافی در بدن نقش عایق را دارند، از بدن در برابر کاهش دمای محافظت می کنند و در حفظ گرمای بدن نقش دارد. افراد چاق به دلیل داشتن چربی اضافی در زیر پوست کمی بیشتر از دیگران احساس گرما می کنند و دیر تر سردشان می شود.

بیش تر بخوانید: بی اختیاری ادرار در کودکان

مراقبت های زخم بعد از جراحی لاغری

هر آنچه را که باید در مورد مراقبت های زخم بعد از جراحی لاغری بدانید. از نقش بخیه ها در روند بهبودی گرفته تا مراقبت از آنها. یاد بگیرید که چگونه از بهبودی بی خطر اطمینان حاصل کنید. از تجربه بیماران دیگر اطلاعات به دست آورید و با اعتماد به نفس سفر تحول آفرین خود را آغاز کنید.

ریزه خواری بعد از عمل اسلیو معده

ریزه خواری پس از عمل اسلیو برای همه افراد اتفاق نمی افتد، برخی اصلا این مشکل را تجربه نمی کنند و برخی دیگر بنابر دلایل مختلف در شرایطی قرار می گیرند که ناخواسته به سراغ ریزه خواری می‌روند.

آندوسکوپی قبل از عمل لاغری

بیمارانی که کاندید عمل بای پس معده هستند حتماً حتماً باید آندوسکوپی قبل از عمل لاغری شوند. حال در هر سرویسی که باشند، انجام آندوسکوپی لازم است. چون بخشی از معده که داخل بدن باقی می­ ماند دیگر دسترسی به آن وجود ندارد. لذا باید قبل از عمل چاقی آن بخش از معده از نظر مسائل بدخیمی حتماً حتماً بررسی شود.

باید بدانید که قبل از انجام هر جراحی چاقی چه اسلیو معده، چه بای پس معده، آندوسکوپی جهت بررسی مشکلات گوارشی لازم است.

بیمارانی که کاندید عمل بای پس معده هستند حتماً باید آندوسکوپی شوند. چون بخشی از معده که داخل بدن باقی می­ ماند دیگر دسترسی به آن وجود ندارد. لذا باید قبل از عمل چاقی آن بخش از معده از نظر مسائل بدخیمی حتماً حتماً بررسی شود.

در مورد اسلیو نیز ضمن بررسی مسایل بدخیمی (بخصوص اگر بیمار سابقه فامیلی سرطان میدهد)،بایستی از نظر عفونت معده به میکروب هلیکوباکتر پیلوری بررسی و پیش از عمل درمان بشود.

در بیمارانی که از نظر گوارشی سالم هستند و علائم مربوط به ترش کردن و یا بالا آوردن اسید معده دارند لازم است آندوسکوپی بشوند و بررسی از نظر هرنی هیاتال (فتق مری)، ازوفاژیت، مری بارت و لزوم درمان ریفلاکس بیمار با تغییر بوع عمل جراحی یا اقدامات دیگر بررسی بشود.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

سریعترین راه لاغری شکم و پهلو به کمک رژیم غذایی یک هفته ای و بهترین حرکات ورزشی برای عضلات شکم و پهلو شما را به اندام متناسب می رساند. سریعترین راه لاغری شکم و پهلو که هر شخصی به دنبال آن است را در اختیارتان قرار می دهیم. اضافه وزن معضلی است که اکثر افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. بهترین روشی که شما را به کاهش وزن سریع می رساند گرفتن رژیم کم کالری است. این رژیم بسیار آسان است و تنوع مواد غذایی که می توانید مصرف کنید بسیار بالاست؛ بنابراین باعث دلسردی شما از ادامه ی روند نمی شود. با ما همراه باشید تا سریعترین راه لاغری شکم و پهلو را به شما یاد بدهیم.

رژیم شوک

رژیم شوک  یک نوع برنامه غذایی سریع و کوتاه مدت است که مناسب کسانی است که قصد دارند در مدت زمان کمی وزن کم کنند، برای مثال کسانی که قرار است به مناسبتی از نظر جسمی بسیار زیباتر به نظر بیایند. این نوع رژیم یا هر نوعی که باعث کاهش وزن سریع شود چندان سالم نیست و برای شرایط خاصی طراحی شده است.

بهترین کلینیک لاغری در تهران

بهترین کلینیک لاغری در تهران را بیابید!!!! امروزه چاقی به عنوان یکی از مشکلات شایع در میان خانم ها و آقایان تلقی می شود که عوارض زیادی برای بدن خواهد داشت. چاقی می تواند باعث بروز بیماری های مختلفی نظیر دیابت، بیماری های مفصلی و استخوانی شود. لذا می توان با کمک یک کلینیک خوب، از شر چاقی و اضافه وزن راحت شد.

امروزه اضافه وزن به عنوان یکی از معضلات بسیار مهم در کشور ایران شناخته می شود که نه تنها در ظاهر افراد تاثیر می گذارد، می تواند باعث کاهش کیفیت زندگی افراد و بروز یک سری از بیماری های جسمی نیز شود.

به همین خاطر مراجعه به یک کلینیک لاغری در شمال تهران، بسیار برای افراد دارای اضافه وزن مفید خواهد بود؛ اما نه هر نوع کلینیک لاغری!

محاسبه BMI

شاخص توده بدنی (BMI) وزن فرد بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر است. BMI یک روش غربالگری ارزان و آسان برای دسته بندی وزن: کم وزنی، وزن سالم، اضافه وزن و چاقی است. BMI به طور مستقیم چربی بدن را اندازه گیری نمی کند، اما با درصد واقعی چربی بدن ارتباط مستقیمی دارد. علاوه بر این، به نظر می‌رسد که BMI به همان اندازه با پیامدهای متابولیک و بیماری‌های مختلف مرتبط است، همانطور که این معیارهای مستقیم‌تر چربی بدن هستند.

منبع: https://www.fitbodyclinic.ir/

جراحی لاغری یا جراحی باریاتریک به کاهش وزن شما کمک می‌کند. با این حال که یک روشی موثر در لاغری است؛ اما، همیشه پیشنهاد و توصیه اول پزشکان نیست.

با هر شرایط و سن و سالی که داشته باشید، پزشک ابتدا توصیه می‌کند که به روش‌های غیر جراحی سعی بر کاهش وزن خود داشته باشید. به طور مثال راهکارهای مانند تمرینات ورزشی و تغییر رژیم غذایی از جمله مواردی است که به شما در کاهش وزن کمک می‌کند.

در صورتی که با چنین راهکارهایی وزن کاهش پیدا نکرد، باید بهترین نوع جراحی لاغری را بسته به شرایط هر فرد در نظر بگیرند.

بیش تر بخوانید: بهترین متخصص اورولوژیست در تهران

عمل بای پس کلاسیک

بای پس کلاسیک معده یکی از راههایی که برای درمان چاقی در افرادی که ضریب چربی بیش از ۴۰ دارند بکار می رود میباشد. عمل بای پس معده انواع مختلفی دارد که هر کدام در مورد خاص خود استفاده می شود. بای پس به کلاسیک، مینی و اسلیو ساسی تقسیم میشود. در کلاسیک و مینی، بدلیل آنکه ارتباط بین معده و اثنی عشر قطع می شود بیمار باید تا آخر عمر از ویتامین های مکمل استفاده کند

(چون بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی در اثنی عشر جذب می شوند) ولی در نوع بای پس ساسی ، ارتباط بین معده و اثنی عشر باقی می ماند. در واقع ابتدا بیمار اسلیو معده می شود و در نهایت یک لوپ روده کوچک به انتهای معده، وصل می شود. در نتیجه ارتباط بین معده و اثنی عشر قطع نمی شود و ویتامینها و مواد معدنی مثل کلسیم که در اثنی عشر جذب می شوند باز هم جذب خواهند شد. در این نوع، حدود ۲۰درصد غذا از اثنی عشر عبور کرده و ۸۰ درصد آن بدون عبور از اثنی عشر، وارد روده می شود و در نتیجه جذب غذا کمتر خواهد بود.

پلیسه معده

یکی از تکنیک های نوین درمان چاقی جراحی پلیسه معده است که از محبوب ترین روش های کاهش وزن در بین افراد چاق شناخته شده است و بسیار راحت و کم خطر است.

این جراحی به روش لاپاراسکوپی و تحت بیهوشی عمومی انجام خواهد پذیرفت و در این تکنیک جراح با زدن پلیسه در امتداد طول معده باعث کاهش حجم و اندازه معده می شود .این عمل قابل بازگشت بوده و فقط حجم معده کوچک شده و هیچ قسمت از معده شما حذف نخواهد شد.

آزمایش های قبل از عمل لاغری

برخی از مهمترین تست‌ها و آزمایش های قبل از عمل لاغری عبارتند از:

• سونوگرافی شکم و لگن
• آندوسکوپی مری معده و دئودنوم یا دوازدهه
• سونوگرافی شکمی
• اشعه ایکس قفسه سینه یا چست ایکس ری
• کولونوسکوپی
• اکوکاردیوگرام
• الکتروکاردیوگرام (EKG)
• سیگموئیدوسکوپی
• ماموگرافی (برای برخی از بانوان)
• سونوگرافی لگن
• آزمایش عملکرد ریوی
• تست استرس

درمان آپنه خواب با جراحی لاغری

آپنه خواب یک اختلال خواب جدی است و زمانی اتفاق می افتد که تنفس فرد در طول خواب قطع شود. افراد مبتلا به آپنه خواب درمان نشده در طول خواب به طور مکرر و به دفعات فراوان با قطعی تنفس  در طول شب روبرو می گردند. اگر این عارضه درمان نشود این پتانسیل را دارد که باعث تعدادی از مشکلات سلامتی شود، از جمله فشار خون بالا، سکته مغزی، کاردیومیوپاتی (بزرگ شدن بافت عضلانی قلب)، نارسایی قلبی، دیابت و حملات قلبی. درمان آپنه خواب با جراحی لاغری درمان نشده همچنین می تواند باعث اختلال شغلی، حوادث ناشی از کار و تصادفات وسایل نقلیه موتوری و همچنین عدم موفقیت در مدرسه در کودکان و نوجوانان شود.

منبع: https://www.jarahilaqari.ir/

این روزها به فکر کاهش وزن یا بهبود رژیم غذایی خود هستید؟ خوش‌بختانه برای کاهش وزن رژیم‌های متنوعی در دسترس هستند و از این لحاظ کمبودی احساس نمی‌شود. واقعیت این است که اکثر رژیم‌های غذایی چه خوب باشند و چه بد، به شما در کاهش وزن در کوتاه مدت کمک می‌کنند؛ اما تفاوت آن‌ها در پایبندی طولانی مدت است. این‌که چقدر می‌توانید به یک رژیم غذایی پایبند باشید، به یک برنامه‌ریزی قابل اجرا و طولانی مدت بستگی دارد.

بیش تر بخوانید: ورزش برای لاغری دست

رژیم دش

رژیم دش DASH مخفف عبارت Dietary Approaches to Stop Hypertension (فشار خون بالا) است و بر اصول زیر تاکید دارد:

• میوه، سبزیجات و لبنیات کم چرب بیشتری استفاده کنید.
• مصرف غذاهایی دارای چربی اشباع شده، کلسترول و چربی‌های ترانس را کاهش دهید.
• بیشتر از غذاهای سبوس دار، ماهی، مرغ و آجیل استفاده کنید.
• مصرف سدیم، شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های شیرین و گوشت قرمز را محدود سازید.

در مطالعات تحقیقاتی که سال گذشته انجام شده، افرادی که رژیم DASH را امتحان کردند، ظرف مدت ۲ هفته کاهش فشار خون خوبی را تجربه کردند. این رژیم همچنین می‌تواند سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL یا بد) را در خون کاهش دهد.

فشار خون بالا و افزایش سطح کلسترول (LDL) دو عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی و سکته هستند. DASH-Sodium یکی دیگر از زیرشاخه‌های این رژیم غذایی است که میزان سدیم دریافت روزانه را به ۱۵۰۰ میلی‌گرم (معادل۳/۲ قاشق غذا خوری) کاهش می‌دهد، مطالعاتی که روی طرفداران این رژیم هم انجام شده کاهش فشار خون را نشان می‌دهد.

در این برنامه غذایی میزان کالری دریافتی به صورت روزانه تعیین می‌شود و در برخی روزها ممکن است به افراد توصیه شود از مواد غذایی خاصی استفاده کنند، اما انعطاف پذیری بالایی دارد.

بیش تر بخوانید: استپ وزن در کتو

رژیم لاغری سه روزه

ممکن است تا کنون درباره رژیم سه روزه امریکایی یا رژیم بشمار سه امریکایی چیزی نشنیده باشید. با سه شماره به صف شدن، غذا خوردن و لاغر شدن؛ می تواند جزو آرزوهای هر فردی باشد.

با رعایت این رژیم، می توانید در طول ۳ روز، کاهش وزن چشمگیر داشته باشید و با شتاب بالایی لاغر شوید. شاید جزو سریع ترین برنامه های لاغری باشد که تا کنون مشاهده کرده اید، اما در حقیقت چنین برنامه ای وجود دارد و اثرات مفید آن بر اساس تجربه برای همگان به اثبات رسیده است. بنابراین بهتر است بدانید که این دسته از رژیم ها نیز وجود دارند.

رژیم تخم مرغ

ژیم تخم مرغ انواع مختلفی دارد که از رژیم تخم مرغ گرفته تا رژیم تخم مرغ آب پز را شامل می‌شود. ویژگی مشترک تمام آنها هم حذف قندهای طبیعی مثل میوه، نان، برنج و پاستا و غذاهای حاوی کربوهیدرات زیاد است. رژیم تخم مرغ معمولا ۳ تا نهایتا ۱۴ روز طول می‌کشد و در آن هم خبری از تنقلات و میان‌وعده نیست و فقط می‌توانید سه وعده صبحانه، ناهار و شام میل کنید.این خوراکی زرد و سفید جذاب به ‌خاطر همین ویژگی‌های تغذیه‌ای که دارد می‌تواند یکی از گزینه‌های مناسب برای کاهش وزن باشد. از روی اسم این رژیم هم می‌توان فهمید که کل رژیم حول محور تخم مرغ می‌گردد. البته زیاد نگران نشوید قرار نیست تمام وعده‌های غذایی تخم‌ مرغ نوش جان کنید! این برنامه، جزء رژیم‌ های معروف کم‌ کالری و کم کربوهیدرات و همین‌طور غنی از پروتئین است که صرفا با هدف کاهش وزن سریع مورد استفاده قرار می‌گیرد.

لاغری با کدو

برخی از افراد رژیم‌های خود سرانه‌ای می‌گیرند و اقدام به مصرف یک نوع ماده غذایی می‌کنند، اما این رژیم گرفتن‌های خودسرانه ممکن است سبب کاهش وزن شود، اما مطمئنا سلامت افراد را بخه خطر می‌اندازد. رژیم‌های لاغری باید بتواند به سلامتی کمک کند و از ابتلا به بیماری‌ها پیشگیری کند نه اینکه خود سبب مبتلا شدن به بیماری‌های مختلف شود.

به همین دلیل نباید به کدو به عنوان یک غذا برای لاغری نگاه کرد چرا که در طولانی مدت بدن دچار فقر غذایی می‌شود، اما اگر بتوانیم کدو را در کنار غذای خود مصرف کنیم می‌تواند یک عامل مهم در کاهش وزن محسوب شود. لاغری با کدو در کنار غذا‌های دیگر می‌تواند مانع از جذب اضافی مواد چربی و قند شود و یک تعدیل کننده برای دریافت انرژی محسوب می‌شود.

منبع: https://www.dritm.ir/

به گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO)، شیوع چاقی از سال ۱۹۷۵ تقریبا سه برابر شده است و در حال حاضر بیش از ۱ میلیارد نفر در سراسر جهان از چاقی رنج می‌برند (شامل ۶۵۰ میلیون بزرگسال، ۳۴۰ میلیون نوجوان و ۳۹ میلیون کودک)؛ بنابراین، تعجب‌آور نیست که این روزها بسیاری از افراد به دنبال بهترین رژیم لاغری دنیا می‌گردند.

رژیم پروتئین رایگان

رژیم پروتئین رایگان برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. پروتئین یک ماده مغذی است که باید هر روز مصرف شود تا نیازهای بدن شما را برآورده کند. مصرف مرجع غذایی (DRI) برای پروتئین ۰.۳۶ گرم به ازای هر پوند وزن بدن یا ۰.۸ گرم در کیلوگرم است.

با این حال، شواهد زیادی در ارتباط با مصرف پروتئین بیشتر و کاهش وزن وجود دارد.

رژیم دش

برنامه غذایی رژیم دش پیچیده و سخت نیست، فقط با تغییراتی در سبک زندگی می‌توان از این رژیم غذایی پیروی کرد. رژیم غذایی دش با کاهش کلسترول و کاهش فشار خون یک رژیم برای سلامت قلب محسوب می‌شود. البته به تنهایی راهی برای درمان نیست و در کنار درمان اصلی که پزشک تجویز می‌کند بهتر است از آن بهره‌مند شد.

بیش تر بخوانید: قاتل سلولیت

رژیم دیابت

رژیم دیابت یک برنامه خاص تغذیه مانند دیگر رژیم‌های غذایی برای هدفی خاص است، اما درمان دیابت را رقم نمی‌زند. غذاهایی که فرد دارای دیابت می‌خورد نه تنها در نحوه مدیریت این بیماری، بلکه بر احساس و میزان انرژی او تاثیرگذار هستند.

میزان نیاز به خوردن و آشامیدن بر اساس سن، جنسیت، میزان فعالیت و اهداف مورد نظر افراد است؛ اما هیچ غذای واحدی حاوی تمام مواد مغذی ضروری بدن نیست. به همین دلیل است که رژیم غذایی سالم شامل همه چیز و انتخاب غذاهای مختلف از هر یک از گروه های اصلی غذایی در روز است.

ما مزایای هر گروه غذایی را در زیر برجسته کرده‌ایم. برخی از آن‌ها به محافظت از قلب و برخی دیگر بر سطح قند خون تاثیر می‌گذارند. دانستن همه این موارد برای تمامی افراد به ویژه بیماران دیابتی بسیار مهم است.

اصول تغذیه دیابتی

میزان مصرف پروتئین

پروتئین ها باید حدود 20-10 درصد کالری روزانه شما را تأمین کنند. در مواردی که آسیب کلیه ناشی از دیابت وجود دارد ممکن است این مقدار کمتر شود.

میزان مصرف چربی

مصرف چربیها نباید بیشتر از 30 درصد کالری روزانه شما باشد. در این میان مصرف چربیهای حیوانی باید کمتر از 10 درصد کالری روزانه را فراهم کند.

میزان مصرف کربوهیدرات

بقیه کالری روزانه شما ( 60-50 درصد) از کربوهیدراتها بدست می آید.

میزان مصرف مواد قندی

مصرف حساب شده مواد قندی از جمله شکر مجاز می باشد. لازم به توضیح است که تا چند سال پیش افراد مبتلا به دیابت از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدراتهای ساده مثل قند و یا شیرینی به طور کامل منع می شدند ولی تحقیقات جدید نشان داده اند که تفاوت چندانی میان کربوهیدراتهای ساده و مرکب از نظر میزان بالا بردن قند خون وجود ندارد. در واقع مصرف بعضی از غذاهای حاوی نشاسته مثل نشاسته مثل سیب زمینی، قند خون را حتی بیشتر از خوردن شکر بالا می برد. بنابراین شما می توانید در رژیم غذایی خود از کربوهیدراتهای ساده نیز استفاده کنید.

منبع: https://www.sira.fit/

ریزش موی مردانه، یکی از مشکلاتی است که ممکن است برای شما هم اتفاق بیفتد. بیشتر آقایان با پدیده ریزش مو مواجه خواهند شد. اما آیا میتوان ریزش موی مردانه را درمان کرد؟ با علائم و نشانه های آن آشنا هستید؟ روش های علمی درمان و پیشگیری از ریزش مو مردانه (male baldness) را میدانید؟

ریزش موی مردانه (با نام پزشکی androgenetic alopecia) امری شایع است که معمولا در اواخر سن نوجوانی و اوایل دهه دوم زندگی شروع می‌شود. جالب است بدانید که بیشتر از 50 درصد آقایان سفید پوست، یکی از علائم ریزش مو مردانه را تجربه می‌کنند.

هورمون کورتیزول

ریزش مو بیش از ۶۰ درصد مردان را قبل از ۳۰ سالگی درگیر می‌کند و عوامل خاص ممکن است بر ریزش مو تاثیر بگذارند.

برخی از این موارد عبارت اند از:

۱- استرس

استرس باعث ریزش مو و افزایش هورمون کورتیزول می‌شود. و هورمون کورتیزول و ریزش مو ارتباطی مستقیم با یکدیگر دارند.

۲- بیماری

برخی بیماری‌ها می‌تواند باعث شود که فولیکول‌های مو به طور نامناسب کار کنند، مانند تیروئید، کم خونی، یا دیابت. عفونت‌های قارچی اغلب باعث ریزش مو می‌شوند اگرچه اغلب موقتی است. بیماری‌ها اغلب باعث ریزش مو نیز می‌شوند.

شوره سر و ریزش مو

رابطه شوره سر و ریزش مو این است که شوره سری که از بین نمی رود و خارش های متعدد پوست سر می توانند باعث از دست دادن موها شوند. از طرف دیگر داروهایی که برای پر شدن و رویش مجدد مو تجویز می شوند، ممکن است در مرحله اول، شوره بر روی سر به وجود آورند. حل کردن مشکل شوره ها می تواند در کم شدن ریزش مو نیز به شما کمک کند. در ادامه با نت نوشت همراه باشید تا رابطه شوره سر و ریزش مو را بدانید و ریشه این مشکل را پیدا کنید. شوره سر حتی در صورت نداشتن ریزش مو هم به اندازه کافی ناخوشایند است. اما اگر شوره باعث ریزش مو شود، چطور؟ البته باید در نظر گرفت که شاید دلیل اصلی آن نباشد. اگر می خواهید از پس شوره سر و ریزش مو بر بیایید، می توانید از درمان شوره سر همچون درمان با آب پیاز، سیر، علف لیمو و روغن درخت چای استفاده کنید.

تلوژن افلوویوم

تلوژن افلوویوم حالتي است كه در آن موها بيشتر از ميزان طبيعي مي ريزند. يعني به نوعي خالي شدن كلي موهاست. بر خلاف برخي ديگر از بيماريهاي مو و پوست سر، موقت بوده و رويش مو معمولا بهبود مي يابد.هر مويي در سر در محله متفاوتي از چرخه حيات خود قرار دارد. در هر زماني حدود يك مو از ۱۰۰ موي سر در انتهاي چرخه حيات خود قرار داشته و آماده ريختن هستند. به همين دليل است كه اغلب چند موي ريخته روي شانه هايتان پيدا مي كنيد و در هر بار شستن مقداري از موهايتان مي ريزد.تلوژن افلوویوم اغلب يك تا سه ماه بعد از يك فشار قابل توجه به بدن به وجود مي آيد.

چسب کلاه گیس

چسب کلاه گیس ( به انگلیسی Wig Glue ) ، یک ماده چسبنده است که عمدتاً برای نصب و نگهداری کلاه های گیس یا پرواز مورد استفاده قرار می گیرد. این چسب با داشتن خصوصیت های چسبندگی قوی و مقاومت در برابر عوامل محیطی، به افراد کمک می کند تا کلاه گیس های خود را به صورت مطمئن و دقیق نصب کنند و در طولانی مدت از آنها بهره برند.

منبع: کلاه گیس

یکی از روش های جراحی چاقی که امروزه افراد زیادی خواهان انجام آن هستند؛ عمل اسلیو است. در این روش جراح حدود 80 درصد از معده فرد را خارج می کند که این قسمت شامل فوندوس تا اتصال مری را شامل می شود. برای برش دادن این بخش از معده اشتهای فرد به طرز چشمگیری کاهش پیدا می کند و چنانچه فرد به نکات مراقبتی توجه داشته باشد دیگر دچار اضافه وزن نمی شود. در ادامه با تجربیات افرادی که اسلیو معده انجام داده اند بیش تر آشنا خواهید شد.

تجربیات آزار دهنده افراد

از جمله تجریبات آزاردهنده عمل اسلیو می توان به احساس درد اشاره کرد؛ البته تجربه درد بعد از عمل اسلیو در افراد مختلف به نسبت آستانه تحمل درد آنها کاملا متفاوت است. اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که تحمل درد تان پایین است ممکن است این عمل برای شما کمی آزاردهنده باشد و در روزهای اول پس از عمل دردهای زیادی را تجربه کنید.

بیش تر بخوانید: قاتل سلولیت

کاهش بیماری‌های مرتبط با چاقی

عمل جراحی اسلیو معده می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی-عروقی، فشار خون بالا و بیماری های تنفسی کمک کند. این از تجربه های مثبت عمل اسلیو معده است که می‌تواند باعث بهبود سلامت عمومی شده و طول عمر بیشتر را به همراه داشته باشد.

کاندیدای انجام عمل اسلیو معده

افرادی که با استفاده از روش‌های مختلف مانند رژیم لاغری، ورزش، طب سوزنی و... قادر به کاهش وزن نبوده‌اند.

کسانی که شاخص توده بدنی آن‌ها بالاتر از 40 است.

افرادی که شاخص بدنی آن‌ها حداقل 35 است، ولی به دلیل اضافه‌وزن شدید دچار بیماری‌هایی نظیر دیابت شده‌اند.

نحوه انجام عمل اسلیو معده

پس از انجام آزمایش‌های و معاینات لازم توسط پزشک، زمان جراحی تعیین می‌شود. در روز جراحی نیز عمل اسلیو معده تحت بیهوشی کامل انجام می‌شود. معمولاً برای انجام این عمل، جراح روی شکم برش‌های کوچکی را ایجاد کرده و ابزارهای مخصوص و دوربین را وارد ناحیه شکمی بیمار می‌کند. پس از آن با استفاده از مانیتور متصل به دوربین، معده بیمار را به‌طور کامل مشاهده کرده و معده را به دو قسمت تقسیم می‌کند. بخشی از معده از شکم خارج می‌شود و قسمت دیگر با استفاده از بخیه دوخته می‌شود. سپس برای اطمینان از عدم نشتی معده، مایع رنگی به قسمت موزی شکل باقی‌مانده از معده تزریق می‌شود. در این جراحی قسمت بسیار بزرگی از معده برداشته می‌شود. در نهایت نیز درصورتی‌که عدم نشتی معده باقی‌مانده توسط جراح تأیید شد، جراح ابزارها را از شکم خارج کرده و سپس برش‌های ایجاد شده را بخیه می‌زند. معمولاً پس از انجام این جراحی بیمار سه تا چهار روز در بیمارستان تحت نظر پزشک بستری خواهد شد.

عمل اسلیو به چه کسانی توصیه می‌شود؟

عمل اسلیو به افراد مبتلا به چاقی کمک می‌کند که اضافه‌وزن خود را با سرعت بیشتری کاهش دهند. این عمل برای افراد مبتلا به چاقی و کسانی که در معرض ابتلای جدی به عوارض ناشی از چاقی هستند مناسب است. مشاوره با متخصص جراح عمومی می‌تواند شما را راهنمایی کند که این عمل برای شما مناسب است یا خیر؟ مهم‌ترین عوارضی که پزشک را مجاب به انجام عمل اسلیو می‌کند عبارتند از:

• بیماری‌های قلبی
• فشار خون بالا
• کلسترول بالا
• اختلالات تنفسی هنگام خواب (آپنه انسدادی)
• دیابت نوع ۲

منبع: https://www.sira.fit/